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在台灣，遇見一百分的感動：片倉真理旅的手記

2012-01-10T05:39:00.000-08:00

在台灣，遇見一百分的感動：片倉真理旅的手記

作者：片倉真理/著、片倉佳史/攝影
譯者：許孟菡
出版社：夏日出版社
出版日期：2011年11月24日
語言：繁體中文 ISBN：9789868689596
裝訂：平裝

定價：380元優惠價：79折300元
優惠期限：2012 年 02 月 12 日止

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主題活動

編輯手札

從外國人的眼看台灣，原來我們的土地這麼美。

文／豆角2011年11月30日片倉真理，一個愛上台灣的日本旅遊作家，跟著丈夫一同走訪台灣各地，透過日治時代遺跡與其相關的田野調查，深入山林、平地與島嶼，為土地留下了珍貴的記錄，在《中，涵蓋了人文、地理、文化、美景，她讓我們看見了一個不一樣的台灣。到日本旅遊，參觀過不少神社、寺廟，那寧靜神聖的氛圍，參拜時的莊重(more)

內容簡介

讓日本人感動的臺灣！
　　長達半世紀的日治時代，在臺灣留下了許多日本文化遺跡，也讓日本和臺灣有了命運的交會。旅台日本作家片倉真理在這樣微妙的熟悉感中，隨著採訪工作而深入臺灣各地。
以日本玩家觀點詮釋臺灣新趣味
　　在臺灣生活很常被問到「最喜歡臺灣的哪一個地方？」但是對我來說，應該沒有比這個還要難以回答的了。理由是因為，臺灣不僅有許多深具魅力的地方，而每個地方都擁有當地強烈的性格特質，還有饒富深意的歷史與當地的人們的生活軌跡，除此之外還有與日本關連的歷史等，這些很難有一個標準的答案。 --片倉真理
　　透過片倉真理感性的文筆和細膩的觀察，臺灣的風土民情有了不同的詮釋。
　　媽祖文化的點點滴滴，遶境、報馬仔、過轎腳是一種全新的體驗；東北角的南雅村落成了神祕不為人知的能量場（power spot），水湳洞的採礦場遺跡也有如臺灣的布達拉宮一樣；而馬祖群島的美麗更可媲美地中海沿岸的景色。參加鐵道活動、原住民的豐年祭，臺灣島內四處悠晃及定點旅遊，臺灣的種種，在片倉真理的眼中都是新奇又有趣的經歷。
1個臺灣，17段感動之旅
　　讓片倉真理的17趟旅程，帶領你我發現自己也不知道的美好，一起感動，一起驚奇，一起從日本玩家的觀點，享受臺灣的文化與美景，重新認識不為人知的驚豔臺灣。
　　讚嘆慶典：平溪天燈和媽祖文化，都是值得珍藏的世界級慶典文化。
　　驚奇原住民部落：排灣族的收穫祭和卑南族的大狩獵祭帶來的不只是歡樂的氣氛，更勾起許多日本回憶。
　　驚豔離島：金門、馬祖和澎湖，都是不為人知的傳說仙境，尚未開發的天堂樂園。
　　島內悠晃：有時，在花東一個人搭著公車悠晃，四處瀏覽，也能找出平時未見的小確幸。
　　定點閒晃：在烏龍茶的故鄉鹿谷採茶製茶喝茶、在芒果的故鄉玉井吃芒果冰，果然是最棒的。
本書特色
　　◎搭配日本知名旅遊攝影家片倉佳史所拍攝的照片，全書以全彩呈現。
　　◎因為採訪工作的關係，比臺灣遊客更容易接觸到關鍵人物，因此比一般遊記更為深入。
作者簡介
片倉真理
　　1972年生，神奈川縣橫濱人。畢業於日本早稻田大學政治經濟系。1999年結婚後前來臺灣，在學習語言之餘，與丈夫二人走訪臺灣各地。深受臺灣的自然、文化、歷史、風土民情所吸引，頻繁往來於原住民部落與離島。現今透過進行日治時期遺址與其相關之鄉野調查，為臺灣這塊土地記錄其歷史。
　　現為丈夫片倉佳史的助理，為日本國內女性雜誌與航空公司機內刊物撰文，亦參與旅遊指南類書籍製作。希望能將臺灣的魅力介紹與更多日本人知曉。最喜歡的是，在臺灣街頭尋常可見的臺灣土狗(特別是臺灣黑狗)。夢想是可以於臺灣鄉間生活。部落格ladym64.exblog.jp/
攝影者簡介
片倉佳史
　　1969年出生於日本神奈川縣，早稻田大學教育學系畢業後，因出版社的工作而與臺灣結緣。現在正致力於探索與記?遺留在臺灣的日治時期的遺跡，也繼續大幅報導有關臺灣的地理、?史、原住民風俗及美食之類的撰稿，並且從事攝影工作。由於喜愛臺灣的風土民情，曾寫了超過35本有關臺灣旅遊的導覽書籍，也因相當關切臺灣美食文化，採訪過300多間大小不等的餐館，對?泉以及鐵道方面也相當在行，曾在各雜誌裡寫過專題報導。
譯者簡介
許孟菡
　　自由撰稿人，以書寫翻譯為業，熱愛旅行美食與生活，與日籍伴侶居住於台北。
　　譯有《日本文具設計大揭密》、《派&甜塔：容易學，輕鬆做！滿足你的味蕾，傳達你的心》《Pierre Herme寫給你的法式點心書》等書。並為潮人物雜誌專欄撰稿。

名人推薦

專業推薦
　　「片倉真理小姐與夫婿長年旅居喜愛的臺灣，足跡深入各地並與當地居民真情交流，本書她以生動細膩的筆觸，描寫對臺灣美景與文化的感動，推薦給各位讀者，希望能有更多人藉此發掘更多臺灣的美及感動。」──交通部觀光局長 / 賴瑟珍
　　在台灣生活多年的日本作家片倉真理筆下，我們很難不注意到她對台灣原住民部落、離島及?村地區的好奇和熱愛。片倉小姐生動而細膩地述說旅行台灣處處驚喜的體驗，讀者彷彿穿梭城鄉地景，跟著作者尋找台灣的原始感動，共同拼貼台灣多元、自然、認真的幸福顏色。──臺南市觀光旅遊局長/陳俊安
達人推薦
　　拜讀過片倉佳史先生關於日治時代遺跡的作品，也有幸見過這對親切熱心的夫婦；漢文化有句話說「夫唱婦隨」，雖不知日文有沒有同樣的說法，可是真理小姐隨著先生，走遍了臺灣的土地，憑藉著女性的細心觀察，看到臺灣文化更細膩的面貌。──資深部落客 / 工頭堅
　　片倉真理小姐的描述非常真實，她就像是一位冒險家正在探險中急著尋找充滿未知數的答案，而最後都能有滿滿的知識收穫和心靈上的提升，我也能夠完全瞭解在當下的文化氛圍中，會讓人感到多麼開心。──電影《練習曲》主角 / 東明相
　　「用心去感受妳四周的空氣。」這是片倉真理學姊和片倉佳史學長曾經送給我的一句話。這本書裡，他們細膩的觀察和親切的描述，令人似乎置身在現場，這除了讓我再次被臺灣，也被他們好感動！──民視記者、主播 / 翁郁容
　　在異國文化成長的片倉真理小姐，與夫婿將臺灣視為新故鄉，用細膩的近身觀察，轉化為對風土與人情溫暖的感動，搭建超越文化藩籬的紐帶，「片倉流」的紀行，將誘發你我探索臺灣文化的新動力！──鐵道文化協會前會長 / 鄭銘彰
　　財團法人臺灣觀光協會理事長 / 周慶雄

詳細資料

叢書系列：趣味玩家
規格：平裝 / 256頁 / 17*21cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

﹝推薦語﹞
﹝緣起﹞一九九五年夏天，第一次的臺灣旅行
元氣。臺灣文化
讚嘆慶典
◎將心願寄予夜空─平溪天燈節
? 廣受日本人注目的臺灣祭典
? 山林大火的隱憂？
? 拜訪製作天燈的達人
? 向下扎根永續流傳的天燈
◎體驗大甲媽祖遶境
? 讓所有日本人懾服、臺灣人虔誠的信仰
? High到最高點的遶境啟程
? 信眾們清朗的容顏
? 不斷不斷地向前行
? 體驗鑽轎腳
? 隆重盛大的祝壽大典
? 媽祖娘娘廣受愛戴的理由
驚奇原住民部落
◎體驗排灣族收穫祭
? 與Yoshiko歐巴桑的相遇
? 通往太麻里的漫漫長路
? 嚴肅的祭典開始了
? 讓我與村人認識的日語介紹
? 越入深山越能通的日語
? 獨特的小米酒儀式
? 傳統舞蹈與卡拉OK大會
◎卑南族的長老─西山桑
? 相遇於大獵祭
? 歡樂的西山家宴
? 對日籍老師深切的孺慕之情
? 探訪神社遺址與相撲大會
? 卑南族的斯巴達式教育
? 在釋迦園裡返老還童的西山桑
◎拜訪與世隔絕的孤島─蘭嶼
? 前往達悟族的故鄉
? 在涼亭裡聽到了〈愛你入骨〉
? 不可思議的達悟族命名
? 與夢幻的珠光鳳蝶相遇
? 在傳統建築裡品嚐芋頭的滋味
? 島上唯一的美食．飛魚定食
◎兩年一度的賽夏族祭典
? 小矮人的傳說與巴斯達隘祭
? 拜訪賽夏族部落
? 徹夜進行的幻色祭典
? 與卡雷．舞茂長老的相遇
? 異國風美人．長老之女
? 祭典的最高潮
? 海龍女的傳說
? 隨著時代而改變的巴斯達隘祭
出發。臺灣美景
驚豔離島
◎探訪風獅爺之旅─金門
? 我為風獅爺的可愛模樣著迷
? 翠綠盡失，海風侵襲的島嶼
? 紅披風是祂靈驗的證據
? 與年輕的風獅爺達人相遇
? 在八十年的傳統民宅住一晚
? 前去南洋，功成名就的人們
? 以樣貌多變著稱的風獅爺
? 探訪瓊林村的地下坑道
? 支撐人心的守護神．風獅爺
◎臺灣的地中海」──馬祖尋幽
? 被遺忘的「臺灣最後秘境」
? 突如其來的阻礙，秘境探訪大不易!
? 嚮往之島，馬祖探索啟程
? 變身為藝術村的傳統民宅
? 大啖馬祖當地料理
? 馬祖貝果．繼光餅
? 活用先人智慧的建築群
? 別具特色的村莊守護神
◎與綠蠵龜相遇──澎湖望安島
? 魅力洋溢的澎湖群島
? 前往綠蠵龜的故鄉
? 國立臺灣海洋大學的綠蠵龜保育活動
? 守護小綠蠵龜的誕生
? 小綠蠵龜們的啟程
? 景點豐富的望安島
島內悠晃
◎搭公車到東北角海岸旅行
? 公車之旅的甘苦談
? 令人讚嘆的南雅神祕奇岩
? 嘆為觀止的絕景連連！鼻頭角步道散策
? 悠靜漁村的歷史點滴
? 漫步在草嶺古道
? 心念一轉！到礁溪溫泉恢復元氣
◎花東海岸公路公車之旅
? 日本哈臺族的人氣區間公車
? 與卑南族青年的對話
? 宛如炙熱地獄的三仙臺
? 葛瑪蘭族的人們與豐年祭
? 借住頭目家
? 聽歐巴桑說部落歷史
? 秀姑巒溪與八仙洞
◎神社、溫泉旅館─花蓮南部令人懷念的風景
? 早餐吃玉里麵
? 重生後的玉里神社
? 油菜花田與六十石山
? 池上的火車便當餐廳
? 火車站前的理髮廳與瑞穗溫泉
? 由菸樓改造成的藝術家工作室
? 在深山，有一間溫泉旅館
◎受日本人歡迎的絕景路線─南迴鐵路之旅
? 對鐵道迷很親切的臺灣
? 日本鐵道迷的最愛屏東線與南迴線
? 歡唱卡拉OK的高雄之夜
? 藏有日文書圖書館的竹田站
? 令人吮指回味的名產．豬腳
? 來去漁港吃?仔魚煎
? 有山、有海，絕景不斷的窗外風光
? 從饒富野趣的金崙溫泉邁向終點臺東站
定點閒晃
◎走在鄉愁裡─金瓜石漫步
? 鄉愁滿溢，我所喜愛的山村之城
? 佇立在山腰上的黃金神社遺跡
? 關帝廟裡的二宮金次郎像
? 在懷舊的租書店中回到過去
? 替老房子注入新生命的咖啡館
◎霧，霧，霧！體驗太平山蹦蹦車
? 臺灣最美的星空在哪裡？
? 旅程從調查森林鐵道遺跡開始
? 蹦蹦車之旅，森林小火車體驗
? 在神秘的高山湖遇見臺灣獼猴母子
? 美味的溫泉蛋替旅途畫下完美句點
◎拜訪凍頂烏龍茶的故鄉─南投縣鹿谷
? 在日本引起熱潮的臺灣茶
? 進入臺灣茶深奧的世界
? 到木柵體驗鐵觀音茶製茶活動
? 前往凍頂烏龍茶的故鄉．鹿谷
? 對臺灣茶深深著迷的日本青年
◎走訪芒果的故鄉─臺南市玉井
? 日本人最喜歡的水果
? 朝芒果的故鄉─玉井出發
? 漫步在青果市場
? 拜訪芒果農家
? 與愛文芒果之父的會面
? 品嘗芒果創意料理
﹝側記﹞　無法一語道盡的臺灣魅力　　　片倉佳史

序

緣起
一九九五年夏天，第一次的臺灣旅行
片倉真理
　　第一次造訪臺灣是一九九五年的事情。當時的我是個大四學生，利用暑假時間到臺灣進行為期兩週的旅行，因為經濟上並不寬裕，選擇了背包客的旅行方式。我很喜歡旅行，曾在亞洲的幾個國家進行過貧窮之旅，而我選擇臺灣作為學生時期的最後一趟旅行。
　　當時，我的臺灣之旅並沒有特別深入的主題或目的，單純就是進行一趟旅行。我其實並不清楚臺灣歷史文化的相關知識，也沒有朋友在臺灣，真的就是很輕鬆簡單就決定了這趟旅程。
　　出發當天，我在橫濱車站等候開往成田機場的列車。就在這時，突然有一個與我年紀相仿的女生跟我說話。或許這樣說有點誇張，但這卻是改變我一生的相遇。
　　跟我說話的是在日本短期遊學的黃淑芬小姐。現在回想起來，在我前往臺灣的這一天裡，有個臺灣人對我搭訕，這個事件本身實在是一個奇妙的緣分。在電車上，我跟黃小姐請教了臺灣值得一遊的地方。在當時，我完全不會中文，而黃小姐也只會日文單字。我們使用筆談拚了命的溝通，加深了彼此的情誼。黃小姐正是我最初的臺灣朋友。
　　當天，我抵達桃園國際機場時已經過了晚上九點。當時的照明設施不如現在明亮，臺灣在我心裡留下了一個「好暗喔……」的第一印象。就在國光號司機先生宏亮的催促聲中，我急忙跳上了車，前往臺北車站。那時，我下榻的地方是「南國大飯店」。（現在已經改了名字，裝潢也翻新過了），在天花板很高的房間裡，電風扇喀啦喀啦作響著，床上放著摺成三角形的棉被。這是一間還飄蕩著現在幾乎已經絕跡的懷舊風情的飯店。
　　我在臺北停留數日後，搭乘火車前往臺灣中部。藍色車體的柴油車，搖搖晃晃地帶我到集集線的水里，到了日月潭，再搭地區巴士，走中橫公路下榻谷關一晚。接著，穿過太魯閣峽谷去花蓮，再到臺東、墾丁，最後從高雄回到臺北。馬不停蹄地環島一周。
想知道臺灣的事情！純粹的好奇心！
　　到現在，我對這趟旅行中發生的許多事情，還留有很深刻的印象。我在花蓮迷路，差一點錯過列車班次時，巡邏中的警車送我到車站。除此之外，我前往高雄壽山公園的途中，在茶葉店問路時認識的一位學校教師，也騎機車載我到公園。像這樣溫暖的照顧，在我心裡留下了深刻的印象。
　　但是坦白說，與中國、埃及、土耳其、泰國等國家相比，臺灣給我的衝擊較為薄弱，但是我心裡「想要多了解臺灣」的渴望卻越來越強烈。回想起來，當時的我已經受了許多臺灣人的照顧，我帶著這份感謝結束旅程。直到我大學畢業後，仍時常回想掛記著。
　　但是我卻萬萬沒想過，自己的未來將會在臺灣生活。大學畢業後，很幸運地能進入頗具規模的企業就職，開始了我的職業女性生涯。不論是家人或是朋友，也都認定我會一路留在企業體制中上班，但我心中卻仍留著「想多看看這個寬闊世界」的情懷。我學生時代未能成完成留學的夢想，對於充滿刺激的海外生活的嚮往和憧憬，也一直留在我心中未曾遺忘。
　　就這樣，在無數個機緣的堆疊之下，我展開了在臺灣的生活。說來慚愧，當時的我對於臺灣的認識十分淺薄。當我瞭解到臺灣原來有各種豐富且足以自豪的景觀、各色民族兼容並蓄且孕育出多元獨特文化的這些特質時，卻是我在這塊土地上開始生活之後的事情了。實際在這裡生活之後，我才瞭解到這是一個超乎我預期的有趣地方。這不僅是我的體認，也是許多在這裡生活的日本人共同的想法。
日日有發現，無限可能的新視野
　　本書是我在臺灣各地旅行，以一個外國人的觀點探索臺灣深奧魅力的作品。希望透過此書能與更多旅人以及臺灣的每一位分享這塊土地的魅力。
　　對我來說，在臺灣生活的每一天都是接連不斷的發現與新鮮的遭遇。而實際上，我在每一趟旅程中，都為臺灣文化的深度深深吸引。想去的地方、想吃的東西、想知道的事情，一個接著一個，在充滿無限大的趣味中，迎向在臺灣的每一天。
　　特別是與受日本教育的長輩們的相逢，給我帶來的衝擊最大。實際上，有關臺灣接受日本教育這件事情上，我所知不多。在與長者們的交流之中，知曉了許多未曾聽聞的歷史祕辛；透過與他們的對談，飛躍似的開拓了我的見聞，成為我不可取代的財產。而在這本書裡，處處都可看見我與他們交流的場景。
　　我與臺灣這塊土地的交流，就像一壺酒越陳越香，我想我對臺灣的熱情不會有結束的一天，而「想要多了解臺灣」的欲求也會一直持續下去。
　　天天發現新鮮的臺灣。能與臺灣這塊土地相遇的我，是幸福的。而在此與我結緣的每一位，以及媽祖娘娘，我非常感謝！
　　在最後，給每一位讀者，如果有一天我們在旅途中相遇了，也請與我打聲招呼！

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唐立淇2012星座運勢大解析

2012-01-10T05:26:00.000-08:00

唐立淇2012星座運勢大解析

作者：唐立淇
出版社：台視文化
出版日期：2011年12月07日
語言：繁體中文 ISBN：9789575659271
裝訂：平裝

定價：~~320~~元優惠價：79折253元
優惠期限：2012 年 02 月 10 日止

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內容簡介

　　2012年是「世界末日」嗎？與其說是世界末日，不如說是我們的「心」想走向末路，因為我們想創造改變、想重新再來，我們感受到「不歸零就真的毀滅」的壓力，於是呼喚來天災、禍事、恐懼，也創造出一樁樁崩毀、淘汰、與分離，透過這些外力，我們才甘願真正改變……
　　所以，2012年末日預言的主角「土冥互融」不是真的來毀掉我們，它只是製造了「讓我們願意重來的恐懼」而已，唯有快要失去才會令人們知道珍惜，知道不能任性、知道「已到盡頭」、願意「砍掉重練」。你最害怕什麼？失去錢？愛？安穩？你已不耐煩什麼？日復一日？找不到熱情？沒有意義？土冥互融將開啟一段震撼，逼我們拋掉累贅、歸零……重新開始！
海王星正式歸家雙魚座、土冥互融、變動星座大十字
　　改朝換代、老將退隱新秀出頭，犯罪事件頻傳、黑幫橫行，犧牲以警世、結婚離婚解散風潮、「不想遺憾」的趨力、小三常態道德失守，巨大經濟黑洞、清貧及捨棄、二手回收買賣，厭世自殺、皈依宗教、神祕學風行、生物滅種危機、海洋議題……
　　全亞洲最強占星專家唐立淇。兩岸同步發行。25萬字深度剖析
　　2012大趨勢 * 12星座整體運勢＆提升之道 * 每月運勢
作者簡介
唐立淇星座專家
　　最優質Premium的星座專家，致力於占星知識的推廣與運用，期待每個人都可以受惠這門超越科學的學問，找到自己最好的存在方式。
　　唐立淇的星座部落格：tw.myblog.yahoo.com/jesse1113-jesse1113/archive?l=f&id=5

詳細資料

叢書系列：非常FANS’館
規格：平裝 / 208頁 / 21*28 cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

Chapter01：2012大趨勢
海王星正式進駐雙魚：突顯個人的犧牲特質，無私的造夢、逐夢。
天王星在牡羊：每一個「自我」被放大，敢秀、敢搞怪就能出頭。
土星進入天蠍，與冥王星形成六分相：審判將至，進入類似末日的戒嚴狀態。
水星逆行：易發生決策衝動、受騙上當、溝通有障礙及交通意外頻傳。
金星逆行：取回之前的好運，劈腿的人須整理混亂的感情關係。
火星逆行：會讓火燒屁股的事件有延緩的趨勢，清算損失，擬定下一步計畫。
木星逆行：回到基本盤，不再有莫名的幸運，也不再有膨脹的樂觀。
土星逆行：壓迫的力道變輕，關係的沈重感被轉移，發現自己可以包容更多的苦。
天王星逆行：有很多個人挑戰體制、青春叛逆挑戰社會法則，將引來更多管制。
海王星逆行：換伴侶、換領域，或是換角色，生涯規劃的複雜度會提高。
冥王星逆行：國際情勢趨於和平，社會的恐怖氛圍也會淡化一些。
Chapter02：12星座整體運勢大分析
牡羊：混亂激發意志，加入新鮮戰局
金牛：暴走打開新局面，為穩定做準備
雙子：行情夯有舞台，本質揭露惹爭議
巨蟹：忍辱負重終成局，自由揮灑更吸睛
獅子：登高峰前景無限，自己是最大勁敵
處女：事業起飛貴人多，順勢啟動慾望
天平：暖機蓄勢待發，放眼海外冒險機運
天蠍：沈潛練功找生路，耳目一新迎商機
射手：職場努力精進，新人輩出受挑戰
魔羯：快速變身完成，積極投入大眾戰場
水瓶：愛情事業兩得意，改變由自己決定
雙魚：處理婚姻合作，掌握無限商機
Chapter03 12星座每月運勢
◇牡羊座
◇金牛座
◇雙子座
◇巨蟹座
◇獅子座
◇處女座
◇天平座
◇天蠍座
◇射手座
◇魔羯座
◇水瓶座
◇雙魚座

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掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！：全美最強悍的塑身女王，教你不賣力運動也可以瘦的3R代謝飲食法 Master Your Metabolism

2012-01-10T04:57:00.000-08:00

掌握代謝，90%的肥肉會自己消失！：全美最強悍的塑身女王，教你不賣力運動也可以瘦的3R代謝飲食法 Master Your Metabolism

作者：吉莉安．麥可斯
原文作者：Jillian Michaels
譯者：徐薇唐
出版社：柿子文化
出版日期：2011年12月21日
語言：繁體中文 ISBN：9789866191183
裝訂：平裝

定價：299元優惠價：79折236元
優惠期限：2012 年 01 月 31 日止

內容簡介

大腹翁、小腹婆，
沒有你甩不掉的脂肪！

「無論你多努力運動或如何逼自己成為小鳥胃，就是瘦不下來？」
　　「大部分女性一生至少減肥10次；過去曾不健康減肥的人，會比一般女性多重至少4.5公斤！」
　　3個月的賣力的運動，比不上5天吃對食物！？
　　甩掉30公斤的奇蹟，一次完全公開！
　　不管你是堂堂男子漢，還是亮麗大美女，只要荷爾蒙失衡了，內分泌系統搞垮了，身體就會誤以為「必須要增胖」，然後你只會愈減愈肥、愈減愈失望……
　　這裡有一個一勞永逸的絕招──搞定荷爾蒙，就算每天攝取2000卡也可以不發胖！《紐約時報》暢銷作家、全美最強悍的塑身女王，將以她在健身領域工作，並跟著世界頂尖的運動醫學、營養學、內分泌學、抗老醫學的醫生專家學習，整整17年的經驗，就是要你一輩子不復胖！
　　每天都在做這些崩潰荷爾蒙的事？難怪你會胖！　　□每天1罐「無糖」飲料，你的肥胖的風險機率就會增加41%。
　　□喝太多咖啡會刺激肥胖荷爾蒙發作，然後，你就會狂吃高熱量的甜食……
　　□一頓大餐（一餐攝取一天的熱量）會讓控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時才被釋放出來！
　　□每天睡少於7小時或多於9小時的人，平均比一天睡8小時的人重2公斤！
　　□覺得工作壓力很大的人肥胖的機率比正常人高出73%，腹部堆積脂肪的機率則是高61%。
　　如果你有上述壞習慣，又有以下症狀，那荷爾蒙可能早就出問題了！　　□你有個怎麼樣都不會動的體重計，即使你不吃不喝或是狂運動，指針還是不動如山？
　　□你精神萎靡而且還愈來愈糟糕？
　　□皮膚開始變得泛黃或跑出很多皺紋—但你還不到四十歲？
　　□老是冒出痘痘，而且你的青春期早在八百年就過了？
　　□情緒忽好忽壞難以預測？
　　□每個月的大姨媽搞得你很不順（也搞得身邊的人很不順）？
　　□即使睡很久還是無法改善疲勞情形？
　　□覺得自己疲倦不堪，不管怎麼休息都還是好累？
　　□是否老是瘦了2公斤、4公斤、8公斤後，瘦掉的體重又再復胖回來？
　　□你通常每次減肥都會愈減愈胖，然後愈來愈沒救？
　　□甚至你已經有代謝症候群的5大危險訊號──大肚皮、高三酸甘油脂、低HDL（好膽固醇）、高血壓、空腹血糖值高？
　　襲捲歐美的最新「3R代謝飲食法」，簡單搞定荷爾蒙，自然就會瘦！
　　「20歲後基礎代謝率每10年就會降低2%；40歲後則每隔10年就減緩5%。」以運動減肥享譽國際的女魔頭吉莉安．麥可斯，這次不談運動、不談卡路里，你要注意的重點只有3個：
　　＊清除（Remove）──所有擾亂你新陳代謝的加工食物、抗營養食品、基改食品，以及屋子、汽車、辦公室的化學物質，全部都要Out！
　　＊還原（Restore）──吃那些能自然而然強化荷爾蒙的自然新鮮食物、針對持續不足的問題補充健康食品，還原飲食中缺少的關鍵營養物。
　　＊再平衡（Rebalance）──正確組合食物、適當的休息和放鬆，就算不用狂算卡路里，也可以平衡荷爾蒙健康瘦！
　　□胰島素→決定燃燒熱量或儲存脂肪
　　□肌餓激素→促進生長荷爾蒙的釋放、讓你睡好覺
　　□瘦體素→控制你的飽足感
　　□甲狀腺荷爾蒙→太低變胖、太高爆瘦容易累
　　□生長荷爾蒙→青春永駐的關鍵
　　□正腎上腺素、腎上腺素、皮質醇→食欲的關開器
　　□脫氫異雄固酮&睪固酮→強化肌肉、消化卡路里
　　□雌激素&黃體素→影響腹部肥肉的關鍵
　　荷爾蒙3R策略，能平衡12大關鍵荷爾蒙、掌握你的新陳代謝，不只可以讓你變苗條、小腹平坦、維持健康體重，還能讓人容光煥發、皮膚晶瑩剔透、頭髮和指早健康發亮、眼神閃閃發光、不嘴饞也不容易餓、精神體力倍增又少生病……晚點去天堂報到。
本書特色
　　◎3大部循序漸進、深入淺出，帶你一步步認識肥胖、荷爾蒙、毒物、食物……再教你如何排除毒物、用吃的瘦下來、維持健美的身材，開創美好人生。
　　◎近50個表格，各章節重點、該吃不該吃、有毒沒有毒，清晰、一目了然、查詢方便不混亂。
　　◎7個「你知道嗎」，告訴你值得深思的驚人數據與觀念；28個「荷爾蒙回家功課」，讓你更了解你的荷爾蒙。
　　◎1天4餐菜單，早、午、點心、晚餐，吃什麼、怎麼吃，任意搭配，自由多變化；14天飲食計畫，部用費心思考，照著做，成果立現；第1週、第2週購物清單，直接上超商，拎了就走；16道貼心食譜，營養素、熱量通通標清，做法簡易、輕鬆上手。
作者簡介
吉莉安．麥可斯（Jillian Michaels）
　　吉莉安．麥可斯，12歲時才152公分高，就重達79公斤，後來運用各種減肥及健身運動法成功減掉30公斤，17歲時即取得健身教練的資格。曾當過酒保、業餘健身教練，並於洛杉磯一家大型演藝經紀公司日以繼夜工作4年，其後轉職健身中心，並開辦自己的健身醫學機構，與三名物理治療師、一名物理治療醫師，和一名脊骨神經醫師共事。
　　現在以知名美國NBC實境節目「減肥達人」The Biggest Loser的健身教練為大家所熟知。被稱為螢幕上最強悍健身教練的她，同時也是一位暢銷書作家。

詳細資料

叢書系列：健康smile
規格：平裝 / 304頁 / 18k / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

序─平衡荷爾蒙健康瘦一本男女老幼都適讀的代謝健康指南
引言─為何荷爾蒙對每個人都很重要？每天攝取2000卡還可以不發胖
Part1 這就是你的荷爾蒙水準
Chapter1我是如何發現自己的荷爾蒙變得一塌糊塗該死！每天攝取正常的1800卡，就復胖7公斤！
愈減愈肥，問題到底出在哪兒？
前小胖妹的告解
完美減重計劃，你也可以做得到
不要再鴕鳥了，自己的腰圍和健康只能自己救
Chapter2荷爾蒙是如何左右我們的新陳代謝見鬼！為什麼就是有人狂吃狂喝也不會胖？
就是有那種毫不費力就可以很瘦的幸運兒？
現在，來認識12大瘦身的關鍵荷爾蒙
重要的是「剉著等」之後……
Chapter3你是怎麼變成這樣的？豐盛並不見得好，小心加料過頭的生活
別耍賴了，誰說都是基因惹的禍？
內分泌干擾物：來勢洶洶的麻煩
OK，沒在怕的啦！
Chapter4到底要吃什麼？「3R」飲食計劃讓你重新調整荷爾蒙
3步驟要回你的窈窕曲線
Part2 不復胖的3R代謝瘦身術
Chapter5拒絕讓肥胖荷爾蒙發威的作怪食物步驟1─消除Remove
幫幫忙，別碰那些打了個大叉叉的加工食品
記住，這些食物吃一點就好
接下來，看看好東西吧！
Chapter6餵飽你的瘦身荷爾蒙，燃燒脂肪不費力步驟2─還原Restore
掌握新陳代謝的10大營養物質
過有機生活吧！
Chapter7看時間吃好料，讓荷爾蒙好好發威一下步驟3─再平衡Rebalance
技巧1、每４小時進時一次
技巧2、吃到飽就好，不要吃到撐
技巧3、正確的食物搭配
使你的餐盤發揮食物的協同作用
Part3 加速代謝平衡的窈窕生活
Chapter8健身女王的大師級生活排毒策略環境排毒、營養保健和紓壓
除掉環境裡頭的毒素
還原你之前失去的營養
再平衡消耗掉的能量
Chapter9每個人都可以上手的代謝平衡菜單14天健康瘦飲食計劃
搞定你的食物數學
掌握新陳代謝的食譜
Chapter10老天！我的荷爾蒙失調了要怎麼辦？我和內分泌醫師給你的補救措施
搶救6大荷爾蒙失調問題
Chapter11來吧！創造你的新「新陳代謝」朋友，不要停下腳步，持續落實3Ｒ計劃
一輩子都需要的「唯三」件事
最值錢的健康股
Chapter12超級實用！拎了就走的買菜購物清單讓新陳代謝變好的血拼指南
掌握你的超市
掌握加工食品
14天飲食計劃的購物清單

序

序
平衡荷爾蒙健康瘦
　　一本男女老幼都適讀的代謝健康指南
　　身為內分泌科醫生，我常會被很多人詢問，荷爾蒙和新陳代謝為何會造成他們的疲勞或是體重增加。
　　這是一本獨樹一幟的書，以淺顯易懂的方式來探討我們身體裡的荷爾蒙，吉莉安．麥可斯精彩的解說她自身的經驗，將她的錯誤轉變成他人的學習機會。這本書不僅顯示吉莉安熱心倡導健康的生活方式，例如健身，也反映她努力幫助讀者瞭解有關荷爾蒙、飲食方式、以及健康的重要資訊。
　　這本簡單的指南解答了許多常見的疑難雜症，尤其是有關荷爾蒙和減重的議題，是一本男女老幼都適合閱讀的書籍，因為它的內容提及了各個年齡層想要吃得健康、活得健康的男男女女。《掌握代謝，90%的肥肉會自己消失》這本書，也可以作為擔心孩子荷爾蒙問題的父母參考手冊，特別是在現在這個社會，兒童肥胖問題突然變得非常普遍。
　　除了那些荷爾蒙分泌真的有問題的病人之外，我還碰過很健康的人卻堅持的要每日補充荷爾蒙，因為他們錯誤的相信，這樣做可以解決肥胖或是新陳代謝的問題。身為幫助病患治療類似這類疾病的醫生，我會建議有相關問題的人不要再補充更多的荷爾蒙。事實上，過多的荷爾蒙並沒有幫助，反而會對人體自然的荷爾蒙分泌造成危險，或是改變其分泌情形。補充的荷爾蒙可能會對身體造成長期性的的負面影響，使得你一輩子都得依賴它。
　　身體需要定期做檢查，你得好好注意身體內部的情形是怎麼樣的，就像你每天整理郵件，或是幫屋子和房間來個「大清掃」。我們不想讓電腦裡頭充滿了廣告或是垃圾郵件，因為它們對我們一點用處都沒有，需要定期清除掉這些垃圾郵件。同樣的，那些入侵我們身體有毒和有害物質，對我們一點好處也沒有，也們需要定期被清除掉，不然，它們既佔空間又會浪費你我的時間，最後會讓我們原本健康的生活蒙上一層陰影。
　　有些健康食品有益於健康，就像電腦裡那些一直留著且歸建好的檔案一樣。健康的營養素和良好的生活習慣，例如一個星期運動三到四次，每次至少運動三十分鐘，這些都是我們想要保有的「好檔案」。運動使我們愉快並讓我們獲益，還讓我們稍微減輕了一些體重。運動能協調你的荷爾蒙，讓你有效的發揮體內的生化機制，恢復你原來的好身材。
　　吉莉安用實例說明我們每天日常生活上所面臨的環境風險，還有壓力如何在生理及心理上對我們的身體造成影響。這本書告訴我們如何避免這些風險和克服壓力，讓我們重新恢復、擁有健康的身體。她也強調使心理、荷爾蒙、營養、以及運動取得平衡之重要性，才能擁有長久、健康、又愉快的生活。
　　看了這本書後，你將學到幫助你了解荷爾蒙如何運作時所需的知識，這樣一來，你就可以開始注意到生活中那些躡手躡腳入侵的毒素，並把它們完全驅離。而且，隨著閱讀本書擴展了相關的知識後，你會想打電話給醫生，詢問怎麼矯正你的荷爾蒙問題，那麼你就可以回復自己原來的好身材。
　　恭喜！你即將開始一段新旅程，這段旅程將會賦予你靈感、幫助你消除有毒物質，用良好的生活習慣看管你的身材，讓你的生活重新獲得平衡。
　　克莉絲汀．達爾文醫師
　　美國內科醫師學會會員
　　美國內分泌科醫師學會會員
　　加州大學洛杉磯分校大衛葛芬醫學院醫科副教授

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夢幻公主可愛圖案素材集：附DVDROM For Princess 夢みるガーリー素材集

2012-01-10T04:11:00.000-08:00

夢幻公主可愛圖案素材集：附DVDROM

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上架日期：2011 年 11 月 28 日
語文：日文
出版日期：2011 年 09 月 30 日

定價：~~1664~~元特價：1600元

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規格：131頁 / 21*21
規格：彩色印刷 / 平裝 / 普級

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負兩百萬開始的幸福人生：艾力克斯從卡奴翻身的理財之路

2011-12-19T05:32:00.000-08:00

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優惠期限：2012 年 01 月 20 日止

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